産後のホルモンバランス変動による自律神経の失調

向日市のかがやき鍼灸整骨院

日常を輝かせる1歩になります

自律神経の施術を受けられた方からご感想をいただきました。

今回の方は産後の骨盤も気になるが、自律神経も失調状態となり、以下の症状でお困りでした。

  • 死への恐怖感
    寝ても覚めても死ぬことが怖くてドキドキする。一日中ずっと死後のことを調べてしまう。
  • 落ち着かず、訳もなく涙が出る

産後はホルモンバランスの変動寝不足により、心身に疲れが溜まり不安定になりやすいものですが、それに加え出産時の怖さ(出産時に予定外の出産方法だったとのこと)によって脳が緊張状態を覚え、そこから抜け出せなくなっているようでした。

初診時(2020/12月末)こそ怖さが強かったですが、だんだんと死への恐怖感が抜けていき9回目(2021/3月)で卒業(一旦治療終了)となりました。比較的とんとん拍子で回復されて良かったです。

セルフケアや栄養療法もよく努力されていましたね。骨盤も安定したことですし、これからは趣味のロードバイクもどんどん楽しまれてくださいね。

院長・吉村

私のブログを何本か読まれた方は
「3.薬以外にも道具を持つこと」からご覧ください

自律神経の不調でお悩みの方に共通して出てくる症状をまとめてみました。
3つ以上に当てはまると注意が必要です。

  • 慢性的に首・肩・背中のコリや痛みがある
  • めまい、フワフワする
  • 寝つきが悪い
  • 途中で目が覚める(それから寝づらい)
  • 倦怠感、やる気が起きない
  • 朝起きれない
  • 立ちくらみ
  • 力が抜けない・緊張しやすい
  • 音をうるさく感じる
  • 視線が気になる
  • 上半身(特に顔や頭)の汗が多い
  • 生理不順
  • 頭痛・頭重感をよく感じる
  • 吐き気
  • 息が吸いづらい・呼吸が浅い
  • 動悸
  • のどや胸の圧迫感
  • 高血圧や低血圧
  • 耳鳴り・耳が詰まる
  • 不安に感じることが増えている
  • 気分が落ち込む・うつうつとする
  • ふと涙がでることがある
  • 理由もなく焦りを感じる

いかがでしたか?意外にあてはまるものもあると思います。

一見、別々の症状に思いますが、これらの症状が意味するところは『自律神経系のバランスが崩れている』ということです。

院長・吉村

私も数年前に自律神経のバランスを崩した際には半分くらい当てはまっていました。まさにカラダとココロの緊急事態です。

自律神経のバランスが崩れる理由

症状改善のためには、自律神経のバランスを崩す原因を考えていく必要があります。

・精神的ストレス

人間関係やプレッシャーの悩み。人生・健康・介護・生活・お金などの悩み・不安。悩みや不安が持続する場合は自律神経に大きな負担になります。
また、緊張しやすい人頑張り屋さん、生真面目、責任感が強い、神経質な方も無意識にストレスを溜めやすくなります。

・肉体的ストレス

過労、事故、怪我、さらには音、光、温度など。気象病もその一つで雨や寒さや冷えも自律神経の負担となります。

・生活習慣

睡眠の量(寝不足)や睡眠の質(布団に入る時間、寝具)、また栄養不足が続くことで自律神経の負担となります。

院長・吉村

精神的・肉体的なストレスが自律神経に影響することはイメージしやすいですが、意外に栄養不足は盲点となっています。

以上のことは自律神経の治療をするうえで大切なことですが、TVやネットの情報やもうすでに知っていることもあったと思います。でも・・・

  • 「分かっているけど出来ない」
  • 「理解はできるけどそれを変える気力がない」
  • 「情報がありすぎて、何が正しいか分からなくなっている」

体に余裕が無いと、頭や感情の余裕もなくなり、今の状況から抜け出せなく感じることもあります。

そう感じていても大丈夫です。以下を読み進めてください。

自律神経を崩さないために日常で気をつけること

私も数年前に自律神経を崩したこともあり、自律神経の施術が得意になりました。私自身も気をつけていることをご紹介いたします。

肉体面のリフレッシュ

健全な精神は、健全な肉体に宿ります。まずは軽い運動散歩深呼吸をすることが良いですが、受診される方にはその元気さえない方もおられます。そんな場合はまず整体を受けに来てください。体が楽になると自然と気持ちも楽になります。私自身もロルフィングという整体で心身ともに助けられました。

精神面のリフレッシュ

肉体が楽になってくると、自然と気持ちも動き始め、心に溜まっていた感情が流れていきます。私はこのことを心の断捨離と言っています。気が付かないうちに執着していたこと、意固地になっていたことが整理でき、手放せるようになります。私自身も無理をしていたことを整理し手放せました。

感情が動くことが大切ですので、整体に限らず、ヘッドスパで癒される、キレイな景色を見て気分を変える、ゆっくりボーっとするでも、ご自身が楽に感じることなら良いです。

生活を整える

睡眠と栄養をしっかりとることは非常に大切です。自律神経に影響する脳や神経、神経伝達物質、ホルモンも含めて身体は食べたもので作られていることを考えると絶対に外せません。

院長・吉村

症状改善のためには正しい知識もひとつの武器になります。自律神経の治療を受けていただきながらのカウンセリングタイムも好評です。

薬以外にも道具(選択肢)をもつこと

今回の方とも、治療中に心身に関するいろいろなお話をしました。まずは症状や対策を理解することで不安が安心に変わり、自律神経の緊張状態が和らぎます。

患者さんとのお話の中でよくあるのが薬を飲むことへの抵抗感です。

私は必要に応じて薬を上手に使うべきだと思っています。しんどければ上手に頼り、気持ちや体を少しでも楽にしながら進む方が良いと思います。

しかし選択肢が薬しかなければ、どうしても薬に頼らざるを得ない状況になり、それが「薬に依存するのでは?」と不安になるのも分かります。

私の考えでは、「症状を乗り越えるための道具はたくさんあった方がよいので、薬以外の選択肢も持てるといいですね」とお伝えしています例えば…

  • 当院の自律神経整体
  • 呼吸法
    深い呼吸をすることで自律神経は整う。まずは呼吸をしやすくすることからスタート
  • 栄養についての知識
    自然治癒力をフルに働かせるには栄養は必須
  • 病気への正しい認識
    症状が出る理由を知ることで怖さが減り自律神経が整う
  • セルフケア
    自分でもコントロールできるようになることが本当に大切なこと

これらを上手に組み合わせ、薬に頼りすぎることなく、1歩ずつ前に進むのがよいと思います。

ご感想

以下がいただきましたご感想です。ありがとうございました。

来院される前、どのような症状でお悩みでしたか?

  • 産後に気持ちのざわざわ感や死への恐怖感があった
  • 寝ても覚めても死ぬことが怖くてドキドキする。死を近くに感じる。
  • 一日中ずっと死んだ後のことを調べてしまう。
  • 訳もなく涙が出る。一人になるのが怖い。

治療を受けて変化したことはどんなことがありますか?

  • 死のことが気にならなくなった。死がずっと頭のすぐ近くにいる感覚だったのが遠のいた。ドキドキしなくなり自分ができること、やりたいことをしていこうとアクティブになった。
  • 産後の骨盤が心配で運動をすることを遠慮していたが、先生が診てくれる安心感で運動もできるようになった。
  • もともと右膝が良くなかったが、今回の通院で運動時でも痛まなくなった。嬉しい誤算です。

当院と他の医療機関とはどんな点で違いますか?

  • 大体の治療計画と、どう変化していくかを説明してくれる。おおよその予算も提示してくれる。私自身、ゴリゴリに営業されるのがすごく苦手ですが、それが無いのでホッとする。
  • LINEでいつでも相談できると思うと気持ちが楽になった。
  • 患部よりも根本を打破するところ。
  • 人間的に信頼できるな、と感じる。

もし今まだ当院の治療を受けていなかったとしたら、今どんな状況だったでしょう?

  • 日にち薬で少しはマシになっているかもしれないが、もっと恐怖感が固着していた可能性もあるように思う。
  • 元々、右ひざも良くなかったが、今回の通院で運動時の高負荷でも痛まなくなった。嬉しい誤算です。

現在、当院の治療を受けるか考え中の方にどのようなメッセージを送りますか?

  • 来院すると、どこかホッとさせてくださる雰囲気です。
  • 産後の不安な気持ちや骨盤まで、丁寧に温かく診て下さるので「困ったな…」と迷われている方は一度行ってみて欲しいです。
  • セルフケアもシンプルで続けやすいものを教えてくださいます。
  • 日常を輝かせる一歩になります。

この方が受けられた施術はこちら

初めての方へのメッセージ

この記事を書いた人

吉村 徳介

鍼灸師・柔道整復師の国家資格をもつ整体師。2児の父。
自分自身が悩まされた経験から《自律神経失調症・めまい・うつ・パニック症》の治療が得意。「自分でも治せればもっとハッピー!」をテーマに患者さんにセルフケアの指導にも力を入れている。