産後太りの解消の流れをご紹介
産後の骨盤矯正で産前のズボンも入るように
《産後の骨盤矯正・ダイエット》の施術をうけられた患者さまからご感想をいただきました。
妊娠中11kg増で8kgは落ちたが、残り3kgが落ちなかった。
初回通院時よりもマイナス3.5kgでなんと産前より減りました！（最終治療日にはマイナス3.9kgに）産前のズボンも楽に入るようになりました！
ご感想いただき、ありがとうございました！
いい形で施術終了を迎えることができて本当に良かったです。
産後当初は順調に落ちていた体重もだんだん落ちなくなり、「残り3kgが落ちない…」といことでご来院いただきました。
身体の整体に加え、セルフケアや簡単なエクササイズ、食事コントロールなどを継続され、最終的にかなり生活の中に定着されていたように思います。忙しい中よく頑張られましたね。
ブログをご覧いただいている方の中にも、産前の体重まで戻らずお悩みの方もおられると思います。特に第二子以降となると、上の子を育てながらなので余計に体重が戻らない方が多いかもしれません。
でも体重が戻る方と戻らない方の違いは何でしょうか？
多くの産後の方を診てきて、感じていることや『こうしたら産後ダイエットが成功しやすくなる』など今日はその辺りのお話をしていこうと思います。
産後に体重が戻らない原因
①代謝が落ちている
妊娠中はどうしても活動量が落ちます。運動不足が続くことで、筋肉量が落ちたり、血流が悪くなっていると痩せづらくなります。さらに筋力低下により骨盤の締まりが悪くなり、骨盤が開きっぱなしになり、お尻や下半身が痩せづらくなります。また下半身のむくみ（＝水太り）にもなります。
②栄養が偏っている
時間がなく、朝はパン、昼はおにぎりやうどん、間食のおやつなど糖質メインになっていませんか？糖質メインになると高カロリーになり痩せづらくなります。よく言われることですが栄養のバランスは大事で、しっかりとタンパク質やビタミン・ミネラルを摂ることで代謝が上がり痩せやすい体質に変わっていきます。
③自律神経が乱れている
産後は睡眠不足になりがち。さらにホルモンバランスも安定しないのでやる気が起きなかったり、身体がダルく自律神経も乱れてしまします。自律神経が乱れることで、血流が悪くなり、筋肉が硬くなり、さらに代謝が落ちて痩せづらくなります。
どうしたら産後ダイエットが成功する？
上記の『産後に体重が戻らない原因』を読んで、理由は分かったけど、自分は何をしたらいいのかが分からない方もおられると思います。
答えはどれもやったらいいのですが、人によって①・②・③のどれをメインにした方がいいかが変わります。
でも治療家として産後の方々を見ていると、まずは③自律神経の乱れを整えることからだと感じています。
それは、身体が楽だと、エクササイズや食事コントロールが頑張れるからです。
誰でも身体がしんどいと、エクササイズや食事コントロールどころでは無いですね。
さらにさらに！
自律神経を整えることで、①の落ちてしまった代謝を上げることもできるんです。というのは自律神経が整うことで、血流やリンパの流れが良くなるからです。
1～2回目の治療でも、疲労が溜まっている産後の方は-500g～2kg程度も落ちる方もいます。これは痩せたというよりも『むくみ（水太り）が取れた』ということなんです。
ということで、私の施術ではまず自律神経を整えつつ、ホルモンバランス、骨盤の調整により、
- 肩こりや腰痛が改善した！
- 寝つきが良くなった！
- 疲れやすさが減った！
- 気持ちに余裕ができた！
などのお声をよくいただきます。
こうなってくると、痩せやすい身体になってきます。
それと並行して、上記の①『代謝をあげるために』や②『食事のこと』をお伝えすることで、さらに身体に負担なく減量できるようになります。
この方のご感想でも
単に腰痛などの痛みをとる だけでなく、食べ物のことやこれまで気づいていなかった身体の冷えなど、トータルでのケアを教えてもらいました。おかげで自分の体にとって良いことを考えるようになり、内面から健康になったと思います。
といただきました。
患者さまと話していて常々思うことは、『自分の体に向き合い、自分を大切にすることの大切さ』です。
一度しかない人生を少しでも楽しく気持ちよく過ごせたらいいですよね。
産後ダイエットがメインでご来院いただきましたが、いろいろなことを感じ取られ、ご自身の身体と向き合われたことは本当に素晴らしいことだし、ご感想を拝見したとき私も嬉しかったです。感謝です。
一人では継続することが難しい方も多いと思いますが、私もヒアリングし、その方に合った簡単なエクササイズをお伝えしたり、LINEでセルフケア動画を送ったりもしますので、皆さん自分に合った結果を出されています。
産後の方で、不調や体重が戻らないなどでお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。
ご感想
以下がいただきましたご感想です。ありがとうございました。
来院される前、どのような症状でお悩みでしたか？
- 産後の恥骨・腰痛と股関節に違和感があり、赤ちゃんの抱っこが辛かった。
- 第一子のときは体重も戻ったが、第二子の出産後、体重が戻らない。
- 妊娠中11kg増で8kgは落ちたが、残り3kgが落ちなかった。
- お腹まわり、お尻も一回り大きくなりズボンが入らない。
現在その症状はどう変わりましたか？
- 痛みは通院後、徐々に無くなっていき6～7回目で完全になくなりました。
- 体重は、初回通院時よりもマイナス3.5kgでなんと産前より減りました！（最終治療日にはマイナス3.9kgに）
- 産前のズボンも楽に入るようなりました！
当院と他の医療機関とはどんな点で違いますか？
- 初回のときに全身を診てもらいましたが、少し触ってもらっただけで身体の悪いところをすぐに当てて下さいます。（そして悪いところは少しの力で実際に痛いです）
- 悪いところは治療してすぐになくなる訳ではありませんが、自宅でのセルフケアも教えて下さり、どんどん無くなっていきました。
- 身体が少しずつ良くなっているな、というのが分かる点が他院と違うところだと思います！
もしまだ当院に通っていなかったとしたら、今どんな状況だったでしょう？
- 単に腰痛などの痛みをとる だけでなく、食べ物のことやこれまで気づいていなかった身体の冷えなど、トータルでのケアを教えてもらいました。おかげで自分の体にとって良いことを考えるようになり、内面から健康になったと思います。
- あと、産前産後関係なく、前から猫背ぎみだったのですが、姿勢が良くなったと思います。
現在、当院に受診するか迷われている方に、どんなメッセージを送りますか？
- 患者さんの痛みについて、いろんな方向からアプローチして下さるので痛みが無くなる以上のものが得られます！
- 赤ちゃん連れでも安心して通うことができ、清潔で心地よい空間でした。最初の症状以外についても「ココが痛い」というと、すぐに対処して下さいます。ありがとうございました！
